Seperti yang diketahui, ibu hamil memerlukan banyak makanan dengan protein tinggi untuk asupan nutrisi pada janin dalam kandungannya. Perkembangan janin sangat ditentukan dari banyaknya makanan sehat yang dikonsumsi oleh Anda. Selain itu, protein memiliki banyak fungsi seperti membentuk otot dan tulang, serta menjaga dari kerusakan jaringan tubuh.
Daftar 5 Jenis Makanan Terbaik Dengan Protein Tinggi Bagi Ibu Hamil
1. Telur
Makanan yang memiliki protein tinggi ini mengandung Vitamin A dan D, Kalsium, Zat Besi, Kalori, serta Mineral di dalamnya. Seluruh zat tersebut tentunya sangat dibutuhkan Anda dan bayi sebagai asupan nutrisi harian. Anda harus memasak telur hingga matang agar tidak membahayakan pada proses perkembangan janin.
Anda tidak disarankan untuk memakan telur ini secara rutin, terutama jika memiliki riwayat penyakit kolesterol. Anda dapat mengkonsumsi bagian putih telur dibandingkan kuningnya yang mengandung kolesterol tinggi.
2. Daging
Makanan tinggi protein ini tidak membahayakan bagi ibu hamil karena kandungan lemaknya cukup rendah. Jenis daging yang mengandung protein tinggi harus berasal dari berbagai macam unggas, yaitu ayam, bebek, kalkun, hingga ikan.
Anda dapat mengolahnya bersama sayuran agar tidak mengandung banyak lemak. Namun, protein hewani ini tidak dapat Anda konsumsi secara rutin atau terus menerus.
Kelebihan mengkonsumsi protein akan menimbulkan bahaya bagi ibu ataupun janin dalam kandungan. Anda dapat bertanya pada dokter spesialis kandungan untuk mengetahui jenis protein hewani terbaik bagi ibu hamil.
3. Kacang Kedelai
Bahan makanan yang mengandung protein ini biasanya diolah ke dalam berbagai bentuk, seperti tempe, tahu, hingga susu. Selain mengandung protein, terdapat Asam Folat, Vitamin, Kalsium, Zat Besi, serta nutrisi lainnya yang sangat berpengaruh pada tumbuh kembang bayi dalam rahim.
Banyaknya zat dalam kacang kedelai ini memiliki fungsi untuk melawan berbagai sel-sel jahat yang akan menimbulkan penyakit kanker. Selain itu, kacang kedelai akan membuat tulang atau otot menjadi lebih kuat, serta wajah yang tetap awet muda.
4. Kacang Polong
Makanan berupa kacang-kacangan mengandung protein yang tinggi bagi kesehatan ibu hamil. Perlu diketahui, bahwa tidak seluruh jenis kacang diperbolehkan untuk dikonsumsi ibu hamil setiap harinya. Kacang polong ini memiliki keunggulan karena sangat membantu dalam perkembangan sel pada janin bayi.
5. Kacang Almond
Makanan tinggi protein urutan terakhir ini memiliki banyak manfaat bagi bayi yang jarang diketahui oleh para ibu. Protein yang terkandung dalam kacang almond, dapat membantu pembentukan otot pada janin.
Selain itu, kacang ini akan memudahkan proses metabolisme yang terjadi dalam tubuh Anda. Keunggulan lainnya dari kacang almond adalah dapat mengontrol kenaikan berat badan serta mencegah dari penyakit berbahaya seperti hipertensi dan kolesterol tinggi.
Perlu diketahui, bahwa kacang almond memiliki beragam bentuk, ukuran, serta warna yang bervariasi. Anda dapat menjadikannya cemilan atau mengolahnya dalam makanan tertentu. Anda tidak perlu khawatir karena dapat mengkonsumsi seluruh jenis kacang almond dengan aman.
Selain memiliki banyak nutrisi, Antioksidan yang terkandung di dalamnya sangat ampuh dalam mempertahankan imun tubuh. Kulit Anda pun akan terjaga dengan baik karena memiliki kandungan Vitamin E.
Itulah beberapa makanan yang mengandung protein ini dan wajib Anda konsumsi secara rutin saat hamil. Jika Anda mengalami kesulitan makan karena mual, dapat mengkonsumsi Realfood sebagai cemilan sehat. Cemilan tersebut sangat membantu memberi nutrisi pada janin karena mengandung protein tinggi. Dengan rasanya yang enak, tidak akan membuat Anda mual ketika memakannya.